🌞 Sommarlovsträning v.34 2025

Då kommer ett pass inspirerat av onsdagarnas styrkepass.  💚

🎧🎶 Leta på en Tabata på Spotify sen kör du enligt nedan. (Alternativ 20 sekunder aktiv 10 sekunder vila per övning)

Tabata 1 varva dessa 2 övningar
*armvhävning
*situps

Tabata 2
*benböj
*benböjshopp

Tabata 3 
* ligg på rygg - cykla i luften
*sitt med benen rakt fram - lyft ett ben i taget

Tabata 4 
*Burpees utan hopp
* Burpees med hopp

Lycka till💪

🌞 Sommarlovsträning v.33 2025

Häng med Johanna D på ett kroppsviktspass i lekparken (för dig utan lekpark finns alternativa övningar). 💚

Vi klättrar nerför i detta 🪜-pass och kör 3 st varv. 
Varv 1️⃣: 15 st 
Varv 2️⃣: 10 st 
Varv 3️⃣: 5 st

🔥 Avsluta med 10 st Burpees följt av en skön stretch med dina favoritövningar. 

Nu kör vi! 👊

Monika presenterar denna vecka ett skönt helkroppspass där vi får utmana kroppen och väcka den med ny energi inför hösten. 

Lycka till!

Denna vecka träffar vi Anna som kör igenom hela kroppen tillsammans med oss!

Nu kör vi! 

Helena bjuder in till ett pilates- och yinyogapass. Följ enkelt med i filmen och utmana dig själv. 

Lycka till!

Ny vecka och Mona bjuder på ett pass inspirerat av löppassen på måndagar. 

⏱️ Välj om du vill promenera eller jogga/springa 30 minuter.
📬 Öka nu ditt tempo märkbart vid varannan lyktstolpe/brevlåda eller vad du har runt dig.  ⚡️Sakta ner vid nästa lyktstolpe. 
🏃‍♂️‍➡️ Fortsätt så under 30 minuter. 

Lycka till! 🙌

I veckans pass pjuder Johanna Roos in till en rolig dans. slälpp loss och låt må-bra endorfinerna flöda. 

Tyvärr har vi tekniska problem att ladda upp filmerna. Hör av dig på messenger eller mail så skickar vi dem till dig. askersundsgf@hotmail.com

Lycka till!

Denna vecka bjuder Monika in till ett skön pass. 

Kom och häng med - passet passar alla och du anpassar enkelt efter dina förutsättningar!